Alguns cuidados com a saúde física
Nesse momento em que estamos mais tempo em casa por causa da quarentena, é muito importante que cuidemos de nossa saúde física. Por isso, temos que ficar de olho em alguns aspectos que a compõem:
Sono regulado: Ter o sono controlado é essencial para estarmos bem durante o dia. Para isso, é importante dormir o suficiente, nem pouco e nem muito, para mantermos uma boa saúde física. Manter uma rotina fixa de horários para dormir e acordar também pode ser interessante para acertar o nosso relógio biológico. Claro que se você estiver cansado durante o dia e quiser tirar aquela sonequinha, você pode, desde que ela dure até uns 40 minutos, para não te atrapalhar quando você for dormir.
Boa alimentação: É muito importante, também, ter uma alimentação balanceada nesse momento, evitando comer qualquer coisa em excesso, principalmente açúcar (aquele chocolatezinho depois do almoço é gostoso, você pode comer, mas de forma controlada, sem comer demais). É muito bom que você coma aquilo que gosta, de forma controlada. É interessante, além disso, tentar fazer novas receitas, aquelas que a gente sempre fica com vontade de fazer mas nunca dá tempo de parar e tentar. Você pode pesquisar na internet ou conversar com pessoas que você conhece para trocar receitas.
Consumo de água: Manter o corpo hidratado é essencial. É importante beber água várias vezes ao dia, mesmo quando não estiver com tanta sede. É lógico que esse consumo de água também não pode ser exagerado, tem que ser o suficiente para você se sentir bem durante o dia. Alias, recomendamos que você não tome muita água especialmente antes de dormir, para não ter que acordar a noite para ir no banheiro.
Tomar sol: Mesmo passando muito mais tempo dentro de casa, é importante também não esquecer de tomar sol quando ele aparecer. Ficar sentado no sol por alguns minutos (uns 15 ou 20 minutos) faz bem para o nosso organismo. Recomendamos que você deixe exposto no banho de sol, durante esse tempo, os braços, as pernas, o pescoço, a nuca e, se der, a barriga e as costas. É importante lembrar que os melhores horários para tomar o banho de sol são entre 10h e 10h30 e 15h e 15h30, pois é nesses momentos que a exposição ao sol ajuda mais o nosso organismo a produzir a vitamina D, além de ser mais seguro para o nosso corpo.