Como evitar as quedas?

No momento presente, em que estamos passando mais tempo em casa, é muito importante o cuidado com a nossa saúde física (explicamos mais nesse link aqui) e a realização de exercícios físicos (demos sugestões de atividades físicas nesse link aqui). Mas é essencial que tomemos cuidados na hora de tentar essas atividades, para evitar que nos machuquemos.

Um perigo muito presente é a queda de idosos dentro de casa. Por isso, trazemos aqui alguns cuidados específicos para as evitarmos, especialmente entre os idosos:

• Circulação nos espaços: um cuidado para evitar as quedas é deixar os espaços da casa livres, para que seja fácil circular por eles. Para isso, recomendados que os móveis sejam colocados um distante do outro - principalmente quando for ser realizado exercícios físicos -, e que fios, como de carregador, da televisão, do telefone, não estejam dispersos pelo ambiente, e sim localizados em regiões onde não há perigo de tropeçar neles.

• Iluminação: outro cuidado importante é deixar os ambientes da casa sempre iluminados, durante o dia e a noite. Recomendamos que sempre existam locais acessos para não haver dificuldades de se locomover dentro da casa.

• Tapetes: recomendamos que os tapetes não estejam soltos do chão, e sejam antiderrapantes.

• Roupas: outra recomendação que fazemos é que as roupas do idoso estejam bem ajustadas, não sendo compridas demais a ponto de serem arrastadas pelo chão quando andar.

• Calçados: uma outra dica é que os sapatos usados pelo idoso não sejam escorregadios, com solas lisas, e sim antiderrapantes e que fiquem firmes nos seus pés.

• Levantar: é importante prestar atenção na forma que o idoso se levanta, pois pode ser  perigoso para ele que essa ação seja realizada rapidamente. Pode-se estimular que ele se levante devagar, primeiro se sentando na cama, para depois levantar o corpo com calma e segurança.