Saúde mental durante o isolamento social

Quando nos deparamos com alguma situação nova e diferente, com a qual não estamos familiarizados, é comum nos sentirmos angustiados, fragilizados e preocupados. O novo assusta porque não sabemos o que esperar dele. 

Assim é o momento pelo qual estamos passando: uma situação diferente e imprevisível. As mudanças exigidas pelas especificidades do contexto foram repentinas. A rotina com a qual estávamos acostumados modificou-se, não havendo tempo prévio para a adaptação.

Sentimentos de desanimo, tristeza e ansiedade são esperados diante de tudo que vem acontecendo, ainda mais considerando os idosos como grupo de risco. 

É neste cenário que fica evidenciada a necessidade de falar sobre Saúde Mental. 

Partindo do pressuposto de que é preciso considerar a totalidade dos processos que formam o ser humano para melhor compreendê-lo, entendemos saúde física e mental de maneira integrada e indissociável. A saúde, de forma geral, diz respeito ao bem-estar psicológico, emocional e físico. Portanto, quando falamos de Saúde Mental estamos falando de qualidade de vida. 

É pensando na garantia e na manutenção de qualidade de vida que nós resolvemos trazer algumas informações importantes para tentar auxiliar os idosos e seus familiares durante este momento. 

Sobre rotina

Um primeiro aspecto é a importância da manutenção de uma rotina. A maneira como nossa vida estava organizada anteriormente não é mais a mesma. E como estamos passando muito tempo em casa algumas situações se tornaram comuns, como ficar o dia inteiro de pijama, trocar o dia pela noite (dormir de dia e ficar acordado à noite) e não manter horários fixos para se alimentar. 

Entretanto, criar e manter uma rotina é importante para a reorganização da vida diária, como tentativa de evitar a sensação de tédio constante. Além disso, a rotina é uma forma de canalizar nossa energia para as coisas que mais importam no momento, o que contribuí para tomarmos decisões mais adequadas. Por fim, a rotina também nos ajuda a regular as funções do nosso relógio biológico, que nos informa os momentos em que estamos com fome e com sono, por exemplo.

Sobre tornar a própria casa um ambiente gostoso para se estar

Outra questão que pode contribuir para melhorar a nossa experiência durante o isolamento é garantir que a nossa casa seja um ambiente gostoso e confortável para nós. 

Fazer faxina, reorganizar enfeites e móveis, cuidar das plantas e do jardim são maneiras de nos envolvermos com o ambiente em que estamos todos os dias e de transformá-lo em um espaço que nos agrade. Desse modo, ficar em casa torna-se muito mais prazeroso. 

Sobre equilíbrio nas relações

Todos nós precisamos intercalar momentos de interação com momentos de autocuidado e silêncio. O isolamento acabou por impedir o convívio presencial entre muitas pessoas. 

Apesar disso, é importante manter o contato com parentes e amigos utilizando os meios virtuais. Mandar mensagens e fazer ligações são algumas maneiras de usar as tecnologias e os meios de comunicação para conversar com pessoas que não estão conosco neste momento. Aqui no blog, disponibilizamos alguns tutoriais de como mexer em tecnologias, inclusive de como fazer ligações e chamadas de vídeo pelo Whatsapp. Para acessar esta publicação, clique aqui. 

Porém, é essencial ter alguns momentos de silêncio e autocuidado, em que nos retiramos das interações e temos um momento só para nós. 

Estes são alguns pontos interessantes de serem abordados quando estamos pensando em Saúde Mental durante o contexto atual, mas existem outras informações importantes que podem auxiliar na passagem por este momento e que estão disponíveis em outras publicações aqui no blog. 

Como lidar com todas as informações que recebemos sobre a doença e a situação do Brasil e do mundo?

O excesso de informações podem ser desgastantes e nos prejudicar. Por isso, é necessário "filtrar" o que recebemos, além de conferir a veracidade dessas informações. Para acessar a publicação, clique aqui. 

Sugestões de atividades de lazer e entretenimento 

Como estamos passando o dia todo em casa, é fácil "cair no tédio". Nesta publicação, nós sugerimos algumas atividades de lazer que podem ser realizadas durante o isolamento. Para acessar a publicação, clique aqui. 

Questões relacionadas à saúde física

Como afirmado anteriormente, a saúde mental está intimamente integrada a saúde física. Desse modo, discorremos nesta postagem sobre alguns aspectos com relação à saúde física com os quais devemos ficar atentos. Para acessar a publicação, clique aqui.